中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿邪为病，多发生在夏秋之交，但四季均可发生。
30秒自测你的湿气重不重？
1、经常乏力、嗜睡吗？
2、经常失眠，睡觉出虚汗？
3、阴湿天气，总觉头晕或浑身酸痛？
4、到饭点了却不饿，什么也不想吃？
5、吃一点东西就觉得胃里胀胀的？
6、早晨起来眼皮肿，或有黑眼圈、下眼袋？
7、饮食和作息没变，体重却增加了？
8、出现大肚腩和水肿腿？
9、舌苔比较厚腻？
10、脸色晦暗发黄，还长痘长斑？
11、大便经常黏腻不成形？
上述症状有5个以上的说明湿气就可能较重了！！！
为什么要祛除体内湿气呢？
中医认为，湿是六大致病因素之一，湿与寒在一起，称为湿寒；与热在一起，被称为湿热；与风在一起，被称为风湿；与暑在一起，被称为暑湿。如果湿邪不去除，可使病情迁延难愈。
应该怎么祛除体内湿气呢？
1、刮痧：刮痧主要是通过疏通经络的方式，通过体外刮痧让体内的湿气从皮肤中透出来。无数临床证明，刮痧有着非常好的排湿效果。
2、拔罐：拔罐疗法作用于体表，将侵入体表的风湿之邪拔出，达到祛风除湿，活血通络的作用。有助于缓解疲劳及风湿痛，具有祛风、散寒、除湿、活血、通经络的功效。
注意：刮痧跟拔罐虽都有助于祛除体内湿气，但湿气重的根本原因是脾胃运化功能不足，所以要想从根本上改善体质，只有调理好脾胃。
常用的祛湿食材
薏米：治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
红豆：有利水、消肿、健脾胃之功效。
冬瓜：性味味甘淡，性微寒。有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的作用。
玉米：可益肺宁心、健脾开胃、利水通淋。
白扁豆：和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
荠菜：可和脾、利水、止血、明目。
常见的祛湿食材还有：高粱、苦瓜、红薯、洋葱、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等。
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