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湿
热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重。
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湿热体质的形成原因
1.先天禀赋
2.嗜烟酒、常熬夜
日久会出现牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，体味重。长期带下色黄，下体异味重，白带多黄。
3.滋补不当
如吃很多银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等，滋补不当，滋补过度会催生或者加重湿热体质。
4.过食肥甘厚腻
5.肝郁气滞
长期情绪压抑，借酒浇愁。
6.环境
长期生活在湿热环境，如广东。亚健康状态多见湿热体质。
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湿热有哪些症状？
1.湿热泛于肌肤，则见形体偏胖，平素面垢油光，易生痤疮粉刺；
2.湿热郁蒸，胆气上溢，则口苦口干；
3.湿热内阻，阳气被遏，则身重困倦；
4.热灼血络，则眼筋红赤；
5.热重于湿，则大便燥结；
6.湿重于热，则大便黏滞；
7.湿热循肝经下注，则阴囊潮湿，或带下量多；
8.小便短赤，舌质偏红苔黄腻，脉象滑数，为湿热内蕴之象；
9.湿热郁于肝胆则性格多急躁易怒，易患黄疸、火热等病证；
10.湿热郁于肌肤则易患疮疖；
11.湿热内盛之体，对潮湿或气温偏高环境较难适应，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候。
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湿热体质如何调理？
方式一：
精神调养
湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。应节制七情过极，舒缓情志，心态稳定。
方式二：
饮食调养
应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。
不宜食用羊肉、狗肉、鳝鱼、辣椒、花椒、酒、熟地、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等热性或滋补食物以及烤、炸、煎等方式。
忌吃酒、烟、豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡肉、猪肚等。
推荐食谱：红豆炖猪骨汤
食材：红豆，莲藕，陈皮，猪骨
做法：
1.将红豆洗净后沥干，莲藕去皮洗净切块，陈皮泡软刮瓤洗净备用;
2.猪骨洗干净后放入开水中约煮5分钟去掉血水捞起备用；
3.准备砂锅，放入全部材料，加入适量的清水，大火煮开后调成小火炖2个小时，之后下调味料即可。
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方式三：
起居调理
湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。
方式四：
运动锻炼
湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量练习和中长跑结合进行锻炼。
方式四：
药物保健
湿热体质从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。
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