夏末秋初，因天气潮湿、多雨，且闷热，“湿”与“热”相遇形成“湿热”；因爱好冷饮，爱吹空调，容易让“寒”与“湿”相遇形成“寒湿”。中医讲究“辨证论治”，每个人体内湿气的类型不同，想要有效祛湿，要先判断湿气的类型。中医有句话，叫做“千寒易去，一湿难除”，既然他们的共同点都有湿字，那肯定离不开湿了！可究竟什么是湿呢？湿邪（邪气）的特点是重浊、粘腻，环境中湿度较大，加上身体多余的水分，都会形成湿气。如果你发现你大便溏稀粘马桶、舌苔厚腻、口苦口臭、昏昏欲睡、身体沉重、食欲不佳、精神不振……那么……“恭喜你”你体内的湿气已经很重了！湿邪，从不会单打独斗，尤其擅长拉帮结派凝聚已久则化为痰湿如果遇上寒就是寒湿遇上热就是湿热接下来看看如何分辨他们身体困重总感觉睡不醒，头昏沉，不想说话，莫名的乏力，沉重感。身体瘀滞易生皮肤病（湿疹、脚气），小腹部赘肉、身体爱长包块、结节、面部及眼睑浮肿。脾胃功能口腔中有甜腻感，食欲较差，饥饿感不明显，吃一点即有饱腹、恶心、腹胀感，吃甜食会反酸明显二便代谢小便量多、色清，大便稀溏，比较粘腻。舌苔伸出来感觉有水往下滴，舌体胖大，色青或淡红，舌苔白腻，齿痕多当无形之湿气变为有形之痰湿时，突出表现于体内生长包块所以在饮食上一定要多选蔬菜水果等清淡食物如：蓝莓、梨子、金桔、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋。尽量少吃豆腐、蜂蜜、桂圆、红枣、阿胶的食物等过于滋腻食物。荸荠2-3个切片，生山楂3克，水适量，共煮，水开后关小火熬15-20分钟，加入少许白砂糖，晾温后即可服用。（月经期不服）痰湿体质发生多由各种病因导致脏腑气化功能失调气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰，痰湿内蕴，留滞脏腑，反过来影响脏腑功能。对付痰湿，艾灸是最佳武器之一，能够有效的起到健脾化湿的作用。身体困重总是感觉睡不醒，莫名的乏力，沉重感。身体郁热面色暗黄，面部油腻感、头油多，身体易发皮肤病（湿疹，痘疹，若有渗出液，色黄为主，伴随异味）。脾胃功能口干、口苦，口气偏重，易生口疮及口腔溃疡，喜好辛辣、饮酒、吸烟。二便代谢小便色黄、尿道赤痛，大便粘腻，异味均偏重。舌苔舌体胖大，色红或暗红，舌苔黄、厚腻，齿痕多。湿热之人应以饮食清淡为原则多食绿豆芹菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、藕等甘平、甘寒、利湿食物减少火锅、烧烤、肥肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、辣椒、酒、甜食等甘温滋腻的食物之品。建议戒除烟酒。在起居上，应避免过吹冷气，亦不能过多居住于湿热的环境中，尽量避开高温环境忌出汗后直吹空调或者汗后立即洗澡，出汗多后宜休息20-30分钟后再冲温热水澡，使汗出透为佳，避免湿热郁闭于内。应早睡早起，室内经常通风换气，晨起一杯ml左右的温水，尽量养成晨起排大便的习惯。此时最宜艾灸和泡脚祛除体内湿热身体阴冷四肢感觉冷，同时伴随身体出冷汗。身体困重总是感觉睡不醒，嗜睡，莫名的乏力，沉重感。身体瘀滞易生皮肤病（湿疹、脚气，若有渗出液，色清、白为主），小腹部赘肉（用手触摸有凉意）、面色及眼睑发青。二便代谢小便色清，大便稀溏、常带有未消化完的食物残渣。舌苔舌体胖大，色青或淡红，舌苔白腻，齿痕多。寒湿之人多为阳虚体质，那么在饮食上呢，应以“温补”为主，如：羊肉、牛肉、韭菜、栗子、松子、核桃仁、樱桃、龙眼等；推荐羊肉当归汤、韭菜炒鸡蛋、龙眼肉粥等。尽量避免食用寒凉食物如：鸭肉、螃蟹、西瓜、苦瓜、香蕉、猕猴桃、甘蔗、荸荠等。减少油腻、不宜消化的食物，如冰激淋、冰饮、油炸、烧烤、烟熏、碳酸饮料及啤酒等。需要避免的不良生活习惯不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，保持匀速喝温水的良好习惯。
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