刷牙的时候，有些人会忽略清洁舌头，这会导致食物颗粒和细菌沉积，时间久了就会影响味蕾，并且导致口臭、牙龈炎和鹅口疮等问题。因此，每天除了早晚刷牙之外，还应该使用舌苔刷，清洁舌头，以防疾病。
舌头是我们口腔中一个重要的器官，不要看它不起眼但是却起着重要的作用。舌头上分布着味蕾，平时我们在吃饭时用来感觉食物的酸甜苦辣，如果没有没有舌头来感知食物的味道，我们吃饭时真就味同嚼蜡了。舌头除了能够感知食物的味道，还是主管语言的一位重要器官，声带在震动时发出频率不同的声音，再经过舌头的巧妙转动，就变成我们想要表达的意思。可见小小舌头的作用还是很大的。
中医理论中舌头对应着人的五脏六腑，舌两侧对应着肝胆，舌尖对应心肺，舌中对应脾胃而舌根则对应肾脏。所以从舌头上也能看出人体器官的情况。中医讲究望闻问切，所以中医在治病是都会观望患者舌头，以便确诊疾病。平时我们自己也可以对照镜子来判断自己的身体情况，预防疾病。
“舌苔”是什么？
照一下镜子，往往可以看到我们的舌头上面覆盖着一层淡白色的物质，这就是我们常听到的“舌苔”。它就像一层衣服一样覆盖在舌头表面。“舌苔”成分比较复杂，主要是由脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣、细菌和唾液构成。它有点像我们舌头上的“头皮屑”。正常情况下由于人体的新陈代谢，陈旧的上皮会渐渐脱落，而年轻的上皮细胞则渐渐成熟，这种新老交替处于平衡的状态。
舌苔上面也会有很多的残留物，所以大家在清洗牙齿的时候，不忘把舌苔清洗一下，这样才能更健康哦!
一、舌头不清洁会引起哪些问题？
1、发展黯淡味蕾
当你没有清洁舌头时，细菌、死皮细胞和食物颗粒会沉淀，并且覆盖味蕾。你应该摆脱舌头上的覆盖物，否则最终会因为没有味觉而失去食欲。
2、导致口臭问题
恶臭的呼吸是不刷舌头的首要副作用。舌头上孳生的细菌会产生恶臭。细菌会留在舌头后面，引起臭味，所以务必要定期刷舌头。
3、舌头黑色多毛
如果舌头上的乳头被食物颗粒染色，就会有黑色多毛的舌头。这会给舌头黑色、毛茸茸的外观，只要开始清洁，它应该会消失。
4、可导致牙龈炎
你舌头上累积的细菌可能会蔓延到你的牙齿，导致发炎的牙龈和牙龈炎。如果没有治疗，炎症可进展成牙周病。
5、口腔的鹅口疮
当舌头没有清洁时，细菌水平会失去控制，酵母菌就会过度生长，并发展成口腔的鹅口疮。你会在舌头上看到白色的斑点。
二、如何保持口腔清洁和卫生？
1、早晚刷牙两次
刷牙可以清除口腔中的细菌，以及残留的食物颗粒。因此，早晚应该要使用含氟牙膏，仔细的清洁牙齿，以预防牙齿及牙龈疾病。
2、搭配使用牙线
有时候光靠刷牙无法有效的清除牙缝中的食物残渣。因此，最好平时搭配使用牙线，仔细除去牙缝中的食物颗粒，才能确保口腔清洁。
3、避免食用甜食
甜食是导致蛀牙的一个很重要因素。此外，甜食也会导致肥胖和血糖问题，对健康没有益处。因此，你应该要避免食用甜食。
4、多吃蔬菜水果
咀嚼蔬菜和水果有助于清除牙齿上的食物残渣和细菌，帮助预防牙齿疾病。此外，蔬菜和水果富含有营养，除了可以维持身体健康之外，还能避免肥胖和便秘。
5、定期检查牙齿
定期检查牙齿可以及早发现牙齿的问题，并且及早接受治疗。还有一些可能发生在舌头上的异常症状，比如“口腔白斑”“扁平苔藓”，它们都不是“舌苔”，却容易被人忽略误以为是舌苔，最终延误病情，所以很有必要例行全面检查口腔。你也应该每半年前往牙科诊所，仔细检查牙齿。
三、正确刷舌有方法
1.吐舌头，因为舌苔往往存在于舌背后部，靠近咽部，所以吐舌头越长越好!
2.将刮舌器械放在舌头靠后的位置，尽量可以刮到舌头根部，但是极可能会出现明显的咽反射，也就是有呕吐的冲动。因此，这个动作是很需要练习的。
3.刷舌头切记不宜太用力。
值得注意的是，刷舌头的力量不宜过大，否则也会伤害到正常的上皮细胞。市面上已经出现了各种刮舌板，有些牙刷刷毛的背面也会有橡胶制的刷舌区域，这些方法都比直接使用刷毛刷舌头更加安全有效。
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