血脂异常被称作最隐蔽的“温柔杀手”
很多人没有明显的不舒服
但血管已被慢慢“侵蚀”
如果身体出现这几种变化
当心血脂高
1.头晕犯困
时常感到头晕头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事；手脚易发麻、沉重；清晨头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，夜晚却很清醒。
2.眼球周边有灰白环
黑眼球边缘被一圈灰白色、宽约1毫米～2毫米的圆环或弧形半圆环所包围，时间久了，颜色会不断加深且越来越明显。
3.手部有黄色结节
手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，或是手掌出现黄色或橘黄色条纹。
4.腿肚抽筋
腿脚经常抽筋、刺痛，补钙、休息并无好转时需警惕血脂偏高。这是因为胆固醇积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩导致的。
5.视力模糊
血液中的甘油三酯增多、流速减缓，脂蛋白从毛细血管漏出且侵犯到黄斑，就会影响视力。
6.睑黄瘤
睑黄瘤大多数都好发于中老年人，而且以女性多见。我们平时在门诊所见到的是患者的上睑内侧会出现浅黄色的扁平苔藓状的病变。
大多数这一类患者都是由于体内的脂肪含量增高，或者代谢异常，结构紊乱而导致脂肪组织沉积在皮肤以及肌腱的位置。
关于高血脂的7个误区
1、胖子才会得高血脂？
血脂与身材无关。有没有高血脂，一般与饮食习惯、生活习惯的关系比较大。况且，每个人的习惯不同，其患病的风险也不一样。肥胖的人如果只是皮下脂肪堆积，没有其他疾病影响的话，血脂是不一定高的。而瘦的人也有可能受到遗传、环境和疾病的影响，患上高血脂。
2、血液粘稠度增加，血脂也会升高？
不一定。血脂升高是会使血液变得粘稠的，但是血液粘稠度增加了，并非就是血脂升高了。血稠与血脂是两种不同的疾病，没有直接的关系。血稠与血液中的多种成分有关，可能是红细胞过多、血液过度浓缩等原因造成的。
3、血脂降低后，就立即停药？
正确做法是逐步减少药物剂量。当血脂降低至标准范围时，立即停药是有风险的。国外长期的临床治疗结果显示，在初期治疗血脂达标后，仍需要在医生的指导下，逐步减少药物的剂量。这是因为血脂刚刚降低，也会有上升的风险，保持药物治疗，对稳定血脂有帮助。
4、降血脂，要先降甘油三脂？
应该先降低低密度脂蛋白胆固醇。低密度脂蛋白胆固醇过高，会增加患冠心病、高血压的风险。研究表示，每降低10%的低密度脂蛋白胆固醇，冠心病的危险就减少20%。因此，降血脂首要是使低密度脂蛋白胆固醇下降。
5、只吃素，就能降血脂？
荤素结合。虽然素食可以改善血脂异常，但如果长期只吃素食的话，摄入过多的碳水化合物也会转化为脂肪，导致高血脂。控制血脂也不是拒绝摄入脂肪，如适量的不饱和脂肪酸有利于降脂。
6、高血脂不可以吃鸡蛋？
适量食用即可。鸡蛋的蛋黄中，含有胆固醇和饱和脂肪酸较多，导致很多人都以为高血脂不能吃鸡蛋。而血浆中的脂质主要来源于食物，通过控制饮食可以使血浆胆固醇降低。所以，血脂高的人可以适量吃鸡蛋，但要少吃。
7、黑芝麻会使血脂升高吗？
食用少量不会。黑芝麻属于坚果类，富含油脂，食用过多的话，会导致血脂升高。不过，这并不代表高血脂的人不能吃黑芝麻。每天食用少量黑芝麻，对高血脂、动脉硬化患者有保健作用。研究人员发现，用胡萝卜酱搭配黑芝麻食用，能起到一定的降脂、软化血管的作用。
有血脂问题的朋友
记住下面几个调理血脂的方法
多饮水
高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，多饮水有利于缓解血液黏稠的程度，防止血栓生成。
多蔬果
蔬菜与水果除含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维，具有降血脂的作用。
平时，我们尽量保证每天摄入一斤蔬菜，克左右的水果。
蔬菜最好以叶菜为主，如绿叶的白菜、油菜、菠菜，深色的紫甘蓝、茄子、胡萝卜等都是很好的选择。少吃根茎类蔬菜，如土豆、山药、芋头、藕等。
水果则以低糖或中糖水果为宜。
控主食
对健康人群，我们建议每天吃4~8两主食。但对于高血脂患者，则应适当控制主食摄入，不要少于3两即可。
控制主食对调节血脂非常重要，因为，糖分摄入过多不仅可以使血糖升高、引起肥胖，还可导致胰岛素抵抗，使体内剩余的糖分转化为脂肪，对高血脂患者来说就是“雪上加霜”。
少油炸
不论是动物油脂或是植物油，都应该限量摄入。
一般建议，每天烹调用植物油不超过两白瓷勺，即20毫升。
少吃动物内脏、肥肉等，可以用鱼虾、禽、瘦肉等作为代替。
高血脂患者吃鱼虾，每天可以吃克左右；如吃去皮的鸡肉和鸭肉，则可以吃克；如果吃猪、牛、羊肉，每天只能吃到50克。
此外，日常烹调中，尽量避免油炸、油煎，宜选择凉拌、清炒、煮、炖、蒸等少油的烹调方式。
少吃食盐
食用过多食盐或高盐食品，会为高血脂的发生埋下隐患。
戒烟戒酒
长期吸烟和酗酒会干扰血脂的代谢，就会使胆固醇和甘油三酯上升而引发高血脂。
保持运动
坚持有氧锻炼能预防动脉粥样硬化和冠心病。
建议每周至少运动五次，每次至少30分钟，或每日以轻微出汗的速度快步走米。
老年患者平时可以进行太极、跳舞等有氧运动，年轻患者可做些竞技类运动，如打球等，每次持续20分钟以上。
来源：科普中国、健康心血管、养生中国
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