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谁没有过呼气不太清新的时候呢？难闻的口气也是口臭，会阻碍你的正常社交生活，让你感到自卑和尴尬。幸运的是，以下几种简单有效的方法可以让你拥有清新的口气。
常刷牙，并使用牙线
导致口臭的主要原因之一就是牙菌斑。这是一种积累在口腔内能产生细菌的物质。残留在齿缝中间的食物残渣会加重口臭。因此，我们必须每天至少刷两次牙，并使用一次牙线。如果你特别自己的口气，可以增加刷牙和使用牙线的频率，但是不要过度。
清洁舌头
通常，附着在舌苔表层的细菌也会滋生产生难闻气味的细菌，所以，需要用牙刷轻刮舌头表面。如果因为牙刷太大，将其深入舌根会引发不适的话，可以尝试刮舌器。刮舌器用施压的方式清洁舌面，它能去除细菌、食物残渣以及刷牙难以清除的死亡细胞。
避免食用会导致口臭的食物
洋葱和大蒜是最主要的代表。不幸的是，食用此类食物之后再刷牙也没多大帮助。这些食物中包含的挥发性物质会进入血液循环系统中，并进入肺部，然后被呼出去。所以，避免此类问题的唯一方式就是不要吃这种食物。
戒烟
抽烟是口臭众多原因之一。吸烟会破坏牙龈组织，使牙齿产生色斑，还更容易让人患口腔癌。非处方类尼古丁贴片有助于缓解烟瘾。如果需要帮助，请向医生咨询戒烟相关计划，或请医生开一些有助于永久戒烟的处方药。
漱口
除了清新口气之外，漱口还能减少口腔内的食物残渣及细菌，更好地保护牙齿。餐后用清水漱口，清理口中的食物残渣，也有助于改善口气。
保持牙龈健康
牙周疾病是口臭的常见病因。聚集在牙周袋内的细菌会制造出臭味。
保持口腔湿润
唾液量不足会加重龋患，也会导致口臭。如果口腔内太干，可以通过每天喝充足的水或嚼无糖口香糖等来改善口腔环境。
最后，就是及时就医
如果经过各种努力口臭问题却依然持续，应及时就医。医生会检查口臭是否与某些疾病有关。
张永红
毕业于中国医科大学，从事口腔疾病临床与研究40余年，医院医院。医院口腔黏膜科主任，从事复发性口腔溃疡、白塞氏病、口腔扁平苔藓等疑难疾病专业治疗与学术研究工作40余年，被公认为“西北口腔溃疡治疗第一人”。
擅长采用中西医结合方法治疗复发性口腔溃疡、白塞氏综合症、口腔扁平苔藓、干燥综合症、慢性唇炎、咽炎、口臭、扁桃体炎、舌炎等疑难疾病。
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