1、赤脚走路
一个星期一次试着不要穿鞋子，在住家附近的公园试着训练你的脚，赤脚走路和穿鞋走路相比，步态变化非常巨大，赤脚走路会用到较多前足，随着训练次数增加，你的脚便会习惯这些新的压力与刺激，进而产生由下到上的改变，你的膝盖稳定度及髋关节的控制都会变得更好。
2、小腿后方肌肉拉伸
小腿（踝关节）相关的肌肉紧张，常被认为是扁平足常见的发病原因，小腿肌肉的紧张导致在足部应力增强，引起足弓塌陷。针对性的拉伸锻炼可以帮助减轻扁平足的不良症状，尤其跟腱的有效拉伸也是跑步者最喜欢的伸展活动，比如瑜伽动作“下犬式”对小腿后方的伸展效果就很好。
3、足部肌肉强化练习
足部包含有许多肌肉组织，这意味着许多肌肉的一端起源于足部，延伸到身体的其它部分，这类肌肉被称为足部的内在肌，通常连接于脚底的区域或位置。扁平脚患者的内在肌肉通常都存在一定程度的功能欠缺，因此旨在加强足部肌肉的锻炼即能够帮助支撑足弓，比如用脚趾抓毛巾等动作都是简单且有效的方法。
4、矫正鞋垫
矫形鞋垫通过将足弓结构调整到正常的位置从而保证足弓的功能，如果能配合定制的矫正鞋对外翻的足跟骨进行纠正，效果会更好。由于对足弓结构的支撑减轻了韧带和肌肉的张力和紧张感，会使得扁平足的患者常感觉舒适度极大提高。
5、手术
手术通常是在已经使用其他措施后，依然没有改善足部疼痛的症状时所做出的最后选择。扁平足的手术取决于年龄、严重程度以及相关症状的程度。每个人的扁平足状态可能都有不同，最重要的是，扁平足不能只是简单的将足弓“切割拼凑”起来。常见类型的手术可能涉及在足背部植入支撑物来支持骨骼结构，或对骨骼进行切割或关节进行融合处理，帮助肌腱转移以实现足弓结构的重新校准。
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