每天坐办公室的上班族小资女共同心声：「屁屁变大了怎么办！」，其实有很多时候屁屁不是变大，只是长时间久坐臀型变得不这么翘了，或是姿势不良所造成的臀部外扩，现在就检查一下自己的屁屁，看看是不是需要回去泡健身房了！
可是下班还要拍拖，还要聚会，没时间泡健身房怎么办？把日本目前最火热的屁屁拉伸运动学起来，并加上淋巴按摩手法，听说比任何节食、减肥的方法都还快见效喔！
首先，要先知道自己是属于哪一种形状的臀型，再针对目前屁股状态做必要性的拉伸运动。今天给大家介绍四种常见臀形，你是哪一种呢？
一、下垂屁屁
脂肪堆积在臀部下缘部分，导致臀部连接大腿的分界线明显，看起来屁屁的肉跟地吸引力达成共识了啊！
这个类型的屁屁适合进行「桥式运动」，如图所示，将身体拱起、双手平放，重点是要调节呼吸，保持这个姿势15秒为一个循环。
二、扁平屁屁
不只大屁屁不美观！偏瘦的女生很容易「没屁股」，其实扁平的臀型穿牛仔裤和一些贴身的下着也不好看。
适当的做些运动锻炼臀部的肌肉，让自己的曲线更加完美。这个类型的屁屁适合作做「扶墙抬腿」运动，增加一些屁屁肌肉！
1.左手扶墙，右手至于腰后方位置，腰杆打直、将右脚微微向后延伸
2.右脚向后抬高，此时配合呼吸，吸气。
3.右脚微微放下，但不能碰到地，此时配合呼吸，吐气
4.重复这个动作10次，并换脚，同样重复10次
三、突出屁屁
突出型的屁屁是由于腰跟骨盆的形状不良所致。
需要进行的运动是「弓箭步运动」
1.双腿拉开成弓箭步，双手抱膝，平视前方
2.维持25秒钟，并换脚
3.重复动作三个回合
四、四方屁屁
会造成四角屁屁除了脂肪堆积之外，还有骨盆太开、形状不良的缘故。
这种情况需要并用前面3种运动，消除脂肪同时矫正姿势不良的问题。
另外，小编也整理了淋巴按摩疗法，只要搭配屁屁体操一起持之以恒，相信美臀绝对不是梦！
1.双手大姆指按住臀部两边穴点
2.按揉整个屁股
3.以上下搓揉方式按摩
4.由下往上推揉
以上每一种类型的臀部都有适合的运动能够改善，但前提是你要维持运动的好习惯，才会真的有远离大屁屁的一天～
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