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舌苔刷牙是我们每天必须要做的工作，但是大部分朋友可能都会忽略了舌苔的清洁，所以今天我们要聊的就是这个话题。
"舌苔"到底是什么?
照一下镜子，会看到我们舌头上面覆盖了一层淡白色的物质，就是舌苔，像一层衣服一样覆盖在舌头表面。它的成分比较复杂，主要是由脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣、细菌和唾液构成，有点像我们舌头上的“头皮屑”。会随着人体的新陈代谢，陈旧的上皮会渐渐脱落，而年轻的上皮细胞渐渐成熟，处于这种新老交替的平衡状态。
“舌苔”应该什么样?
在正常的情况下，健康的舌苔颜色，应该是粉红色且覆盖一层淡淡的白色。
但是当你发现舌苔出现了变化，比如变得薄或厚，颜色也从淡白色变到了黄褐色，甚至发黑，这些都是提醒你需要注意下自身的健康情况。下面呢，就简单给大家介绍几种情况。
1.镜面舌。表现为舌头表面光滑如镜，舌背发红，完全看不到舌苔的存在，这其实是一种病，称作“萎缩性舌炎”，常常发生在中老年妇女人群之间。病因多由全身疾病引起，比如干燥综合征、贫血、营养缺乏。
2.鹅口疮。这种疾病常发生于儿童，尤其是婴幼儿，包括舌头以及口腔其他黏膜上都可能会有牛奶色的斑膜。大家要注意，这可不是舌苔！而由于口腔细菌感染所致的假膜，如果用力擦去该假膜，可在其下看到不出血的红色创面。发生这种情况，家长应该赶紧带宝宝就医。
3.其他异常症状，比如“口腔白斑”、“扁平苔藓”。它们都不是舌苔，却容易被人忽略误以为是舌苔，如果不注意非常容易贻误病情，所以大家最好从今天起，在刷牙的时候多看一眼舌苔，如果出现变化要及时就医。
到底要不要清洁“舌苔”?
当然要！因为舌苔上的味蕾高低不平，是藏污纳垢的地方，一不小心就会变成细菌的培养基。所以舌苔和口腔环境也是紧密相关，舌苔上聚集的细菌也会引起一系列的毛病。而日常的清洁口腔,也是全要依靠刷牙去解决。
怎么刷“舌苔”呢?
目前市面上已经出现了很多刮舌板，有些牙刷刷毛的背面也会有橡胶制的刷舌区域。值得注意的是，舌苔是非常脆弱的，刷舌苔的力量不宜过大，否则会伤害到正常的上皮细胞。可以选择软一点的刷毛，稍稍刷一下舌苔，或者用刮舌板以及牙刷背面凹凸的按摩器刷一下。而且大家要记得，刷舌苔的时候不需要用牙膏，清水就可以了。
舌苔往往存在于舌背后部，靠近咽部，所以刷舌苔时要略靠后。但是当将刮舌器械放在舌头这个位置时，极可能会出现明显的咽反射，也就是有呕吐的冲动。所以，这个动作是很需要练习的。接下来需要将刮舌板从后部慢慢往舌头前部滑动，并保持一定压力，如此重复几次就可以啦。
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