泠泠老师：
02瑜伽馆址：理想高层商业楼-21
02瑜伽在给会员做出身体评估时发现，扁平足和拇外翻的问题已经不只是个例，有很多人一直困扰不已，美足颜值尽失不说，放任最终的结果：拇外翻的疼痛竟让个别同学不得不走上手术台
足膝篇：
1.扁平足
根据统计，一般人平均每天要步行大约步的路。而在步行时，足部承受的压力，是我们体重的1.2倍，如果是跳跃的话，更要承受高达体重5倍的压力。
也就是说，如果有一个人，他的体重是60公斤，每天走步的路，他的双足一天下来，就得要承受高达公吨的地面反作用力。一双小小不到5公斤的脚，却得要承受这么大的力量，如果没有完整的人体工学，这是不可能做得到的。
某系扁平足的主人并不以为然，以为足弓塌陷并无大碍
你知道扁平足的危害有多可怕吗？
足弓的不完整，影响到步态，身体的重心就会转换到不正确的位置上。于是足底、骨盆、脊椎的受压就会失衡。长久下来，除了会形成足底筋膜炎、拇趾外翻、骨刺、退化，更会造成骨盆扭曲、下背痛、脊椎侧弯等病变(腰部长期酸痛、胸闷、肩颈酸痛等)。可以这麼说，行走时的压力失衡，就是造成骨架变形的元凶。
2.拇外翻！
拇指外翻好发于扁平足.外翻足.低足弓等族群，
80%的案例皆是因为足弓偏低及步态生物力学不正常所引起，部分人始于遗传。
拇趾外翻的主要起因在于足弓偏低退化，直接使用辅助器具扳正拇指是无效的方式，不但扳不回正常位置也无助于步行品质的改善，
从足弓处著手才是正确的解决途径。
拇趾外翻是指拇趾向外倾斜＞生理角度15°的一种畸形症状，大拇趾往外侧弯，造成拇趾骨头向外突出，除了会挤压到其他脚趾外，还容易因穿鞋而产生摩擦，造成大拇趾关节内侧或背侧肿胀发炎，而突出骨的外侧，也容易形成厚皮及滑囊，造成脚趾永久变形，疼痛也就伴随而来。
其初期的临床症状为第一蹠骨头部隆起处疼痛和肿胀、局部皮肤刺激所发生的发炎，甚至是表皮溃疡，严重的，更会令大拇趾可能与第二脚趾重迭，使翘起之脚趾的肌力变弱，渐渐地站立时，较无法维持平衡、弯曲及安定性而无法和谐地做各种动作，最后引起脚底的肌腱与筋膜僵硬、发炎，及尖刺般的压痛感。当整个脚底的疼痛感加剧，将使患者无法穿著鞋子，导致日常生活及步行走动都受到很大的影响。
造成拇趾外翻的原因，如常见的扁平足、遗传及足底筋力的降低和不平衡等，使脚底机能降低，造成不稳定，进而变形。后天因素则是因穿著不合脚鞋子所造成的，通常因穿鞋跟太高、过尖及过窄的鞋，使脚跟不易固定，对脚趾造成挤压、摩擦及压迫，是加速拇趾外翻的最大元凶。
如何预防：
1）买鞋时应选购一双让脚趾有足够空间活动的宽头鞋子。
2）具有足弓设计的标淮鞋子，具备较强的吸震、减压效果，让你在行走时，足部所承受的全身重量均匀分布于脚底。
瑜伽理疗是有效可行的方式，激活足底筋膜＋启动肌肉力量
有此困扰的同学们请加入我们02瑜伽拇外翻小团体私教哦!
希望可以帮助到更多的人
Namaste!
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