一直以来都有很多人在后台提有关扁平足的问题：
扁平足怎么办？
怎样判断是不是扁平足？
扁平足对日常生活有什么影响吗？
如何改善扁平足？
什么程度的扁平足需要就医？
在这一期的古德足踝康复课上，大家对扁平足的疑惑也十分多，学完之后学员们俨然变成了小小康复师。今天就把康复课的部分笔记整理分享给大家，告诉你关于扁平足你必须要知道的事儿。
1足弓，它是啥？在详细讲解扁平足前，大家首先要了解足弓的概念。
足弓由脚骨组成。足上有三个非常重要的足弓，分别是内侧纵弓、外侧纵弓及横弓。我们踝关节内侧凹陷的部分叫做内侧足弓。从第五趾骨外侧摸下来有一个小小的足弓，此为外侧足弓。从左到右穿过脚掌的足弓叫做横弓。站立时，足仅以跟骨结节及第1、5跖骨头三点着地，如同“三脚架”以保证站立稳定。
足弓可保护足底血管、神经免受压迫，同时增加足的弹性。足弓的存在有利于行走和跳跃，并能缓冲震荡，保护人体内脏器官，特别是起到保护大脑免受震荡的作用。
2被压扁的足弓君了解了最基本的足弓，我们现在可以系统地学习扁平足的知识了。扁平足，又叫足弓塌陷，是由足弓塌陷引起的足部畸形形态。扁平足人群足底完全或几乎完全贴与地面，20%-30%扁平足是因为单侧或双侧足部发育不良。扁平足可以分为先天性扁平足与功能性扁平足两大类。先天性扁平足运动时会出现很多损伤，并且很难做出改变，我们此处暂且不讨论。本文主要讲的是功能性扁平足，即后天性扁平足。
3功能性扁平足大起底1你的放纵成就了它功能性扁平足的形成原因有很多，大体有以下几个方面：
足底肌肉力量不足，无法维持足弓
足底筋膜、韧带松弛
青春期过于肥胖或体重过大
不正常的步态、不科学的鞋。夏天很多人经常穿平板拖鞋，这样也会造成足弓的塌陷。
2如何来发现它看了这些原因，相信很多童鞋都会非常紧张，生怕自己也会出现扁平足的情况。其实不用太过担心，我先来教给大家，对于扁平足我们可以如何去进行自测。
首先大家需要明确费氏线的概念。
踝关节内踝（胫骨的远端）、舟骨粗隆、第一跖骨尖的三点连线为费氏线。负重和非负重状态下费氏线的角度会有明显的区别。
正常足弓中间的点都是落在费氏线上的（一般是比较直的线）。如果无负重的情况下舟骨不在线上，即为先天性扁平足。如果不是先天性扁平足，可以用舟骨沉降试验继续判断。
1.费氏线之舟骨下降试验
脚掌轻踩地面。非承重状态下，舟骨处画一个点，标上Before。
脚用力往下踩。承重的状态下，舟骨向下走，足会有旋前，足弓会降低，在此时的舟骨处标上After。
若Before和After相差超过1.1cm，大致可以判定为功能性扁平足。若相差在1.1cm之内，情况不严重，不算扁平足。
注意：纸片一定要垂直地面。
2.提踵试验
站立位时，跟骨向外翻则可以确定为扁平足。
提起脚跟，跟骨可以翻过来，若此时有足弓，也可以大致判断为后天性扁平足。
以上试验仅供参考。如果你有严重的功能性障碍，那么就需要治疗；如果功能上没有障碍，并不会出现疼痛，医生一般会建议不要过分去怎样预防儿童白癜风白癜风医疗的饮食禁忌